Как улучшить память

Чтобы улучшить память, нужно прежде всего хорошо выспаться. Недостаточный сон может стать причиной ухудшения памяти. 

Одно время фармацевтическими фирмами рекламировался препарат гингко билоба.

Но многочисленные проверки не подтвердили реального воздействия на память этого препарата. Лучше наладить свою жизнь другим способом.
 

Известно, что причиной ухудшения памяти может быть депрессия.

Депрессия возникает в связи с большими изменениями в биосоциальном равновесии и образе жизни человека.

Например, с возрастом, уменьшается содержание так называемых биогенных аминов в мозгу и тогда люди больше склонны к унынию.

Другой фактор — утраты родных и близких. Тогда человек замыкается в своем одиночестве.

Настоящее представляется бессмысленным и люди живут прошлым. Если люди отвергают настоящее, то постепенно они перестают интересоваться окружающим.

Это ведет к небрежности, запущенности, плохому питанию, депрессии и, мало-помалу, ухудшается память. Как быть и что делать?

Заставьте себя чем-нибудь заняться. Хорошо, если у Вас есть домашний любимец: кошка или собака. С ними нужно играть, их нужно воспитывать.

Вот и занятие по душе.

Обратите внимание и на питание. Ваш мозг всегда нуждается в белках.

Поэтому нужно есть мясо, рыбу, салаты из разнообразных овощей,ржаной хлеб. Ешьте все виды орехов, помидоры, морковь, апельсины, бананы, хурму, клюкву.

Если Вы твердо решили правильно питаться, то обязательно завтракайте, а пищу принимайте четыре раза в день через каждые четыре часа.

И если уж пришлось ужинать очень поздно, то ешьте очень медленно и очень немного, чтобы нормально заснуть.

На ночь не забудьте выпить стакан теплого настоя мелиссы.