Как бороться со стрессом

Прежде всего составьте список дел. Если день предполагается напряженный, то список поможет сосредоточиться на главном. 

Многие люди умственного труда стараются балансировать между своими обязанностями перед семьей, коллегами по работе и друзьями.

Можно так спланировать время,что эти ваши социальные роли уравновесятся. Конечно, не стоит планировать по минутам, но примерный расклад вовсе не помешает.

Займитесь спортом. Если такой возможности нет, то делайте хотя бы утреннюю зарядку. Откажитесь от лифта. Как минимум, две оставшиеся остановки транспорта пройдите пешком. В свободное время активно двигайтесь.

Все это поможет укрепить мышцы и нервную систему для противостояния стрессу. В лимфу выделяются особые вещества — эндорфины, которые способствуют улучшению вашего самочувствия.

Важное внимание следует уделить сну: если вы не выспались после высокой активности, равновесие организма нарушится и стресс неизбежен.
Ищите забавные моменты в жизни, смейтесь на здоровье: ведь все оказалось не так уж плохо.

Если стресс все-таки одолел вас, быстренько поищите причину и подумайте: а так ли важна она, стоит ли волноваться, ведь есть вещи более важные и ценные. Выкроите время на отдых.

Пусть это будут полчаса, час, но уделите внимание только себе. Сделайте себе подарок: купите то, что вы давно желали, побалуйте себя. Согласитесь, что изменить прошлое нельзя, обстоятельства — тоже.

Возможно, какое-то ваше решение не было самым лучшим, ну и что? Вы от этого не стали хуже. Например, пытались исправить жену/мужа или друга, ничего путного из этого не вышло? Это закономерно.

Принимайте друзей и близких такими, как есть, ищите их положительные стороны. Тогда вы и сами станете лучше.  И прежде всего по отношению
к себе.

Не спится? При стрессе неизбежны нарушения сна. Поэтому обязательно с удовольствием делайте вечернюю прогулку, а перед сном выпейте стакан теплого молока с чайной ложкой меда или стакан настоя мелиссы, лаванды, мяты.

Настои следует готовить так: на стакан кипятка чайную ложку травы. Но не больше. Не пытайтесь избавиться от стресса при помощи алкоголя. Депрессия только усилится.

Лучше посмотрите хорошую кинокомедию, послушайте любимую музыку или поиграйте с детьми. Ваше участие они воспримут на «ура».

А как думаете Вы? Жду комментарии.