За то,что мы можем сгибаться,наклоняться и пригибаться,нужно благодарить межпозвоночные диски.Эти природные амортизаторы оберегают позвоночник,распределяя большое давление
в различных направлениях.Очень часто мы относимся к позвоночнику беспечно,не желаем подпитать межпозвоночные диски.
Дело в том,что доступ к этим дискам очень затруднен.Примерно с 20 лет кровеносные капилляры в позвоночнике закрываются, и позвоночник всасывает питательные вещества
из окружающей его жидкости.Как ему помочь?
Отказываемся от вегетарианства.Центральное ядро межпозвоночного диска состоит из белковых веществ - гликозаминогликанов,способных мгновенно втягивать воду и
так же мгновенно ее терять.Это качество необходимо,чтобы противостоять нагрузкам.
Чтобы в организме образовывались такие вещества,нужно есть мясо,рыбу,
молоко,творог,сыр,пить сыворотку.
Одними растительными белками нам не обойтись: в них не хватает нескольких
незаменимых аминокислот.
Употребляем злаки,овощи и фрукты.Часто готовим картофель,овощи,овсянку,различные каши.
Так называемые цепи глюкозы очень короткие,они быстро переходят в кровь и дают энергию.
Благодаря им в межпозвоночные диски быстро транспортируются необходимые аминокислоты.
Для позвоночника полезны в малых количествах сладости,мед,фрукты и соки.
Если нам не нужна избыточная энергия, например,при сидячей работе,то и перечисленных продуктов нужно потреблять мало, не переедать ни в коем случае.
В небольшом количестве потребляем жиры.Для нормальной работы межпозвоночного
диска необходимо сливочное масло.Витамины A,D,E,K усваиваются только в присутствии жиров.
Поэтому в количестве 15-25 граммов масло необходимо.
Круглый год употребляйте комплекс витаминов (не менее 12).А какие фрукты,овощи, орехи нужны именно для позвоночного диска?Это - яблоки,груши,клубника,малина,тыква,чечевица,салат,топинамбур,виноград,йогурт.
Нельзя курить:курение еще больше сужает капилляры при позвоночнике,и тогда межпозвоночный диск лишается необходимого питания.
в различных направлениях.Очень часто мы относимся к позвоночнику беспечно,не желаем подпитать межпозвоночные диски.
Дело в том,что доступ к этим дискам очень затруднен.Примерно с 20 лет кровеносные капилляры в позвоночнике закрываются, и позвоночник всасывает питательные вещества
из окружающей его жидкости.Как ему помочь?
Отказываемся от вегетарианства.Центральное ядро межпозвоночного диска состоит из белковых веществ - гликозаминогликанов,способных мгновенно втягивать воду и
так же мгновенно ее терять.Это качество необходимо,чтобы противостоять нагрузкам.
Чтобы в организме образовывались такие вещества,нужно есть мясо,рыбу,
молоко,творог,сыр,пить сыворотку.
Одними растительными белками нам не обойтись: в них не хватает нескольких
незаменимых аминокислот.
Употребляем злаки,овощи и фрукты.Часто готовим картофель,овощи,овсянку,различные каши.
Так называемые цепи глюкозы очень короткие,они быстро переходят в кровь и дают энергию.
Благодаря им в межпозвоночные диски быстро транспортируются необходимые аминокислоты.
Для позвоночника полезны в малых количествах сладости,мед,фрукты и соки.
Если нам не нужна избыточная энергия, например,при сидячей работе,то и перечисленных продуктов нужно потреблять мало, не переедать ни в коем случае.
В небольшом количестве потребляем жиры.Для нормальной работы межпозвоночного
диска необходимо сливочное масло.Витамины A,D,E,K усваиваются только в присутствии жиров.
Поэтому в количестве 15-25 граммов масло необходимо.
Круглый год употребляйте комплекс витаминов (не менее 12).А какие фрукты,овощи, орехи нужны именно для позвоночного диска?Это - яблоки,груши,клубника,малина,тыква,чечевица,салат,топинамбур,виноград,йогурт.
Нельзя курить:курение еще больше сужает капилляры при позвоночнике,и тогда межпозвоночный диск лишается необходимого питания.
Комментариев нет:
Отправить комментарий